Cevizlerin ne için iyi olduğunu ve nasıl doğru kullanılacağını bilmek önemlidir.

Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80

Pekan, Güney Amerika’dan Rusya’da hızla popülerlik kazanan egzotik bir fındıktır. En iyi, değerli ve besleyici süper yiyeceklerden biri olarak kabul edilir, ancak herkes cevizlerin ne için iyi olduğunu ve alışılmadık meyvenin sağlığa zararlı olup olmadığını bilmiyor..

Pekan özellikleri ve bileşimi

Cevizler, Güney ve Kuzey Amerika, Meksika ve Avustralya’da yetişen aynı adı taşıyan ağacın meyvesidir. Dışa doğru, ceviz yaklaşık 7-8 cm büyüklüğünde bir cevizi andırır, ancak daha uzun bir şekle sahiptir, kompozisyon ve tat bakımından farklılık gösterir..

Cevizler şunları içerir:

A, B, C, E, K grubu vitaminleri;
mikro ve makro elementler – demir, bakır, fosfor, kalsiyum, magnezyum, kükürt, potasyum;
arginin ve diğer antioksidanlar;
tiamin;
tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri.

Cevizlerin kalori içeriği 100 g başına 691 kcal’dir.Bitki proteinleri ve karbonhidratlarla birlikte cevizleri doyurucu ve besleyici bir atıştırmalık yapan %72’den fazla sağlıklı bitkisel yağ içerir..

Cevizler neden sizin için iyidir?

Pekanın faydalı özellikleri, eşsiz doğal bileşiminden kaynaklanmaktadır. Egzotik meyve, merkezi sinir ve sindirim sistemlerinin sağlığını destekler, iltihap önleyici, bağışıklık düzenleyici, antioksidan ve yaşlanma karşıtı etkilere sahiptir..

Pekan Faydaları:

vücut hücrelerini serbest radikallerin agresif etkilerinden korur;
yaşlanma sürecini yavaşlatan oksidatif reaksiyonları inhibe eder;
vücut hücrelerinin doğal yenilenmesini hızlandırır;
kan basıncını ve kolesterol seviyelerini normalleştirir;
kas-iskelet sistemini güçlendirir;
kan oluşumunu iyileştirir;
beyni uyarır, hafızayı ve düşünmeyi geliştirir;
bağışıklık sistemini güçlendirir;
depresyon, sinirlilik, kaygı durumunda psiko-duygusal durumu iyileştirir.

Düzenli ceviz tüketimi, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, mikroflorayı normalleştirir ve kabızlık ve hemoroid ile etkili bir şekilde savaşır..

Yüksek besin değerleri nedeniyle kuruyemişler mükemmel şekilde doyurur, iştahı azaltır ve uzun süreli tokluk hissi verir..

Kadınlar için faydaları

Kokulu ceviz, kadın sağlığı için vazgeçilmezdir, çünkü sadece iç organların çalışmasını değil, aynı zamanda cilt, saç ve tırnakların durumunu da etkiler..

Cevizler neden kadınlar için iyidir:

adet döngüsünü normalleştirin;
adet sırasında ağrıyı azaltmak;
menopozun hoş olmayan tezahürlerini ortadan kaldırmak;
cilt durumunu iyileştirin, döküntülerle ve yaşlanma belirtileriyle savaşın.

Egzotik meyvelerin pelvik organların durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Vajinanın mikroflorasını düzenler, libidoyu arttırır, yumurtalıkların enflamatuar lezyonlarıyla savaşırlar..

Soyulmuş cevizler taze veya kavrulmuş olarak yenebilir ve topikal kullanım için genellikle egzotik meyve yağı kullanılır. Cilde uygulanabilir ve saç maskesi olarak uygulanabilir..

Cevizler neden erkekler için iyidir?

Ceviz bileşimindeki besleyici özellikler, bitki proteinleri ve amino asitler nedeniyle yoğun spor antrenmanları sırasında kardiyovasküler sistemi mükemmel şekilde destekler, kas büyümesini ve ağır fiziksel emek sonrası toparlanmayı iyileştirir..

Cevizler neden erkekler için iyidir:

sinir sisteminin strese karşı direncini arttırmak;
vücudun tonunu, aktivitesini ve dayanıklılığını arttırmak;
saç köklerini güçlendirir ve saç dökülmesine karşı savaşır.

Mahrem sorunları olan erkekler, diyetlerine kesinlikle cevizleri dahil etmelidir. Bu lezzetli meyve gücü artırır, prostat bezinin işleyişini normalleştirir. Pelvik bölgedeki kan akışını aktive etmeye, libidoyu ve cinsel dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur..

Hamile ve emzikli kadınlar için faydaları

Hamilelik sırasında cevizler, bağışıklık sistemini güçlendirmek, demir eksikliği anemisi ve çeşitli inflamatuar süreçlerle savaşmak için faydalıdır. Bu meyveleri düzenli olarak yemek, anne adaylarını sıklıkla rahatsız eden ruh hali değişimlerini ve kan basıncındaki dalgalanmaları önlemeye yardımcı olur..

Cevizler emziren kadınlar için eşit derecede faydalıdır. Anne sütünü faydalı vitamin ve mineraller, proteinler, yağlar ve karbonhidratlarla doyurarak daha değerli ve besleyici hale getirirler..

Egzotik cevizler alerjik reaksiyona neden olabileceğinden, hamile ve emzikli kadınların sağlıklarını dikkatle izlemeleri gerekir. Bu durumda, fındıkların diyetinizden çıkarılması gerekir..

Hangisi daha sağlıklı – ceviz veya ceviz

Dış benzerlik nedeniyle, tüketiciler genellikle hangisinin daha sağlıklı olduğuyla ilgilenir – cevizler veya cevizler. Bu meyveler, bileşimlerinde farklılık gösterdikleri için insan vücudu üzerinde farklı bir etkiye sahiptir..

Ceviz, tüm fındıklar arasında iyot içeriği açısından gerçek bir “rekor sahibi” olarak kabul edilir, ancak bu madde cevizlerde yoktur. Bu nedenle egzotik meyve hiçbir şekilde tiroid bezinin durumunu etkilemez..

Pekan, daha güçlü ve belirgin bir antioksidan etkiye sahiptir. Hücre yapılarını serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur, oksidatif reaksiyonlarla savaşır..

Düzenli ceviz tüketiminin yaşlanmayı ve kötü huylu hücre oluşumunu önlemede etkili olduğu düşünülmektedir..

Buna ek olarak, pek çok fındık sever, cevizlerin doğasında bulunan burukluk ve acılık olmadan, cevizlerin daha hassas, tatlı-kremsi bir tada sahip olduğunu vurgular..

Günlük ceviz

Cevizlerin yararları ve zararları resmi tıp tarafından kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Beslenme uzmanları, bu egzotik meyvenin ancak ölçülü tüketildiğinde sağlığı iyileştireceğini vurguluyor. Ek olarak, bu somun son derece yüksek bir kalori içeriğine sahiptir, bu nedenle büyük miktarlarda kesinlikle fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olacaktır..

Günlük ceviz normu 25 g’dan (4-6 meyve dilimi) fazla değildir. Yaşlılıkta bu miktar 2-3 dilim cevize kadar düşer..

Bu kısmın aşılması, gastrointestinal sistem ve karaciğerin işleyişinde bozulmaya neden olabilir..

Olası zarar ve kontrendikasyonlar

Cevizlerin ana zararı, yüksek kalori içeriğinde ve bileşimdeki çok miktarda bitkisel yağda yatmaktadır. Fazla tüketildiğinde, sindirim sistemine artan bir yük bindirerek ağırlık, mide ekşimesi, şişkinlik, mide bulantısı ve rahatsız edici dışkılara neden olur..

Pekan’ın kullanım için birkaç kontrendikasyonu vardır:

siroz ve diğer karaciğer hastalıkları;
pankreas hastalığı;
gastrit;
kolit;
mide veya oniki parmak bağırsağı ülseri;
3 yaşın altındaki çocuklar;
alerjik intolerans.

Maksimum sağlık yararı için cevizlerin günlük olarak tüketilmesine gerek yoktur, çünkü bu hipervitaminoza yol açabilir. Haftada 2 kez egzotik fındık yemek ve 3 yaşından büyük çocuklar ve yaşlılar için haftada bir kez yeterlidir..

Pekan cevizi, vücudu faydalı vitaminler, mineraller ve amino asitlerle doyuracak son derece lezzetli ve sağlıklı bir meyvedir. Egzotik meyveler sizi sadece hoş, tatlı kremalı bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olur..