Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80
Güney Amerika Persei veya avokado ağacının meyveleri belirgin bir tada ve aromaya sahip değildir, narenciye, elma ve armut kadar parlak değildir, ancak bir nedenden dolayı inanılmaz derecede talep görmektedir. Popülaritesinin nedeni, egzotik bir kültürün özelliklerini bilmekten kaçınılması kolay olan avokadoların getirdiği yararlar ve zararlardır..
Yoğun yeşil veya kahverengimsi kabukla kaplı meyvelerin son derece besleyici olduğu bilinmektedir ve bu özelliği sayesinde Guinness Rekorlar Kitabı’na bile girmektedir. Ama bir avokadonun kalori içeriği nedir? Yağlı hamurda hangi yararlı maddeler bulunur ve meyvenin değeri, getirdikleri zarardan daha az olduğunda?
Avokadonun biyokimyasal bileşimi, kalori içeriği ve besin değeri
Avokado veya timsah armutunun geldiği Orta ve Güney Amerika’nın yerli halkı, geleneksel olarak meyveleri yemek için kullandı ve onlardan basit, doyurucu yemekler hazırladı. Kıtaya gelen Avrupalılar, yerel florayı, gelenekleri ve kültürü hevesle incelediler. Avokado ile tanıştıklarında, armut, fındık veya balkabağı aromalı yeşilimsi etin ne kadar yağlı ve besleyici olduğuna şaşırdılar..
O zamandan beri, avokadonun yararlı özellikleri ve bileşimi üzerinde çok iyi çalışıldı. Bu nedenle, son birkaç on yılda, bu değerli mahsulün dünyadaki ekimi bir buçuk kat arttı ve doğal bir ürüne olan ilgi artıyor..
Olgunlaşmamış bir meyvede yoğun olan olgun bir avokadonun özü, daha çok tereyağı gibi kolayca kırışan ve yayılan hassas bir macun gibidir. Kütle, sadece görünüşte değil, aynı zamanda ağırlığın% 48’ini oluşturan yüksek yağ içeriğinde de hayvansal kökenli bu ürüne benzer..
Vücut tarafından kolayca emilen bitkisel yağlara ek olarak, 100 gram avokadoda:
- 1.6 gram protein;
- 2.3 gram karbonhidrat;
- 0,5 gram lif;
- 5.0 gram mono ve disakkaritler;
- 0,5 gram nişastalı madde;
- yaklaşık 1 gram kül.
100 gramda bir avokadonun kalori içeriği, çeşitliliğe ve olgunluğa bağlı olarak 110 ila 250 kcal arasında değişebilir. Yani, yalnızca birkaç meyve, fiziksel çalışma yapan bir yetişkinin atkı enerjisi maliyetlerini tam olarak karşılayabilir..
Ancak timsah armudu, meyvenin genellikle evde ve ABD’de çağrıldığı gibi, sadece bir enerji kaynağı değil, aynı zamanda vücut için faydalı bir bileşen kütlesidir..
Avokado neden sizin için iyidir??
Meyvenin faydalı özellikleri, bileşimi ve mevcut biyoaktif bileşiklerin kombinasyonları ile belirlenir. Avokado posası yeterli miktarda içerir:
- E, K, PP, D vitaminleri, askorbik asit ve beta-karoten:
- B vitaminleri grubuna ait çok sayıda bileşik;
- pantotenik ve oleik dahil organik asitler;
- kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum ve fosfor dahil bir dizi makro besin;
- eser elementler, yani demir, çinko, iyot, bakır, manganez, flor, molibden;
- beslenme lifi;
- bir dizi çoklu doymamış asit.
Böyle bir dizi maddeyle, modern vitamin kompleksleri veya diyet takviyeleri Güney Amerika meyvesini kıskanacak. Avokadonun ne tür yağlar içerdiği de önemlidir. Ürün bitkisel bir ürün olduğundan ve posasında kolesterol bulunmadığından, yeşil hamurla tatlandırılmış salata, yenen avokadolu sandviç veya başka bir yemek kan damarlarının duvarlarını olumsuz etkileyemeyecektir, kolesterol oluşumuna neden olmayacaktır. plaklar ve hipertansiyon ve diğer tehlikeli hastalıkların gelişmesine neden olmaz.
Yüzde bir buçuktan fazla şeker içermeyen avokado, diyabet için fayda ve zarar vermeden kullanılabilir..
Cildin güzelliğini ve sağlığını önemseyen ve mükemmel görme keskinliğini korumak için çabalayanlar, yeşilimsi hamurdaki yüksek karoten ve K vitamini içeriğini takdir edeceklerdir..
avokadonun sağlığa faydaları
Mükemmel beslenme özellikleri, zengin makro ve mikro elementler, vitaminler, organik asitler ve yağlar. Vücuda zarar vermeyen avokadonun faydalarını belirleyen ana, ancak hepsinden uzak bileşenler şunlardır:
- bir kişiye enerji sağlar;
- verimliliği arttırır ve üretken beyin fonksiyonunu korur;
- kan damarlarını güçlendirir ve kalbi destekler;
- ateroskleroz ve hipertansiyonun mükemmel bir şekilde önlenmesidir;
- vizyonu destekler;
- doku yenilenmesini uyarır ve cildin güzelliğine ve sağlığına özen gösterir.
Avokadonun faydalı özellikleri, meyvenin değerli olduğu ve bazen hayvansal yağların en iyi alternatifi olduğu vejetaryenler için paha biçilmezdir. Alışılmadık bir meyveye dayalı yemeklerin kullanımı sayesinde kendinizi stres ve depresyondan koruyabilir, bağışıklık savunmasını güçlendirebilir ve hatta antioksidan özelliği sayesinde daha uzun süre genç görünebilirsiniz..
Avokado neredeyse yarı yağ olduğundan, karotenoid grubu, K ve D vitaminlerini içeren yağda çözünen vitaminleri mükemmel bir şekilde emilir..
Vücuda giren maddeler, yumuşak ve karmaşık bir şekilde hareket ederek, kişi üzerinde tonik, güçlendirici, genel sağlığı iyileştirici bir etki sağlar..
Avokadonun kadınlar için faydaları
Her yaştan kadın uzun süre güzel, sağlıklı, zinde ve neşeli kalmak ister. Avokado neden kadınlar için iyidir? Neredeyse herkes!
Yüksek demir konsantrasyonu, anemiden muzdarip erkeklerden çok daha sık olarak, kadınlar için avokadonun faydalarını belirler. Aynı zamanda, diyet ürünü sadece kan kompozisyonunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda:
- damar sisteminin sağlığına dikkat eder;
- dokulara besin ve oksijen sağlamaya yardımcı olur;
- tonu korur;
- ruh hali değişimlerine, uyuşukluğa, ilgisizliğe direnir.
Avokadonun her yaşta ve hayatın farklı dönemlerinde bir kadın için fayda ve zarar vermeden çalışması önemlidir. Genç güzellikler, mutfak yemeklerinde avokado küspesinin gerçek bir afrodizyak gibi davrandığı, arzuları uyandırdığı ve tonladığı gerçeğini görmezden gelmeyecek. Aslında meyvenin etkisi bununla da sınırlı değil..
Menüye düzenli olarak girerseniz:
- hormonal arka plan normalleştirilir;
- üreme sistemi önemli destek alır;
- saç, cilt, tırnak, sindirim durumunu iyileştirir.
Avokado’nun ev kozmetolojisindeki rolü harika. Yumuşatıcı ve besleyici maskeler, kremler, balsamlar ve kompresler için mükemmel bir hammaddedir..
Yaşlı kadınlar, topikal olarak kullanıldığında kan dolaşımını aktive eden, cildi yumuşatan, yenilenmesini destekleyen ve iltihaplanmaya direnen avokadonun faydalarını takdir edeceklerdir..
Maske takmak hoş ve diyette vazgeçilmez olan mükemmel bir evrensel yaşlanma karşıtı ajandır..
Ancak buna ek olarak, kadınlar için kilo kaybı için avokadonun faydalarını bilmeye değer. Diyete taze posa eklenmesi, diyet sırasında vücudu etkili bir şekilde desteklemeye, açlık hissetmemeye, sakin ve neşeli olmaya, aktif çalışma ve dinlenme için enerji ve güçle dolu olmasına yardımcı olacaktır.!
Hamilelik ve emzirme döneminde avokado
Anne adayının menüsü, çocuğun durumunu ve gelişimini büyük ölçüde etkiler. Benzer şekilde, bir kadının tükettiği besinler emzirme döneminde işe yarar. Bu nedenle, diyete sadece en faydalı ve taze olanı tanıtmak gerekir..
Hamilelik sırasında avokado, kadın sağlığı ve hızla gelişen fetüs üzerinde olumlu etkisi olan esansiyel amino asitler, vitaminler ve mineraller kaynağı olarak vazgeçilmezdir. Avokado, bebeği beklerken ihtiyacı hızla artan folik asit, potasyum ve demir başta olmak üzere A, B ve K vitaminleri olmak üzere her iki organizmaya da ihtiyaç duydukları her şeyi kapsamlı bir şekilde sağlar..
Avokadonun da diğer meyveler gibi alerjik reaksiyonlara neden olabileceği unutulmamalıdır, bu nedenle menüye dikkatli bir şekilde ve ancak doktorunuza danıştıktan sonra dahil edilmelidir. Aynı kural, bir çocuğun doğumundan sonra da izlenir..
Emzirirken, lezzetli ve sağlıklı bir meyve annenin vücudunun korunmasına ve yenilenmesine yardımcı olur ve süt yoluyla bebeğe büyüme için gerekli besinleri sağlar. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, doğumdan sonra ilk kez bebek 2-3 aylıkken avokado denemek en iyisidir..
Avokadonun erkekler için sağlığa faydaları
Hızlı bir enerji kaynağı ve bir besin kompleksi olarak avokado, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı erkekler tarafından değerlidir..
Bu meyveli bir vitamin salatası, canlandırıcı bir besleyici kokteyl veya popüler bir et sosu, yalnızca gün boyunca güç ve aktiviteyi korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda:
- gücü artırmak;
- hormonları normalleştirmek;
- stresi nazikçe rahatlatın;
- bir anti-inflamatuar etkiye sahip olacak;
- kalp sisteminin ve kan damarlarının durumunu iyileştirmek;
- vücudun hastalıklara ve aşırı strese karşı direncini artıracak.
Doktorlar, vücuda zarar vermediğini ve avokadoların kanser ve erkek kürenin enflamatuar hastalıkları, genellikle ondan önce gelen adenom ve prostatit dahil olmak üzere enflamatuar hastalıkları riski altında olduğunu not eder..
Avokado kontrendikasyonları ve önlemleri
Pek çok kullanışlı özelliği ile avokado’nun pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur. Bu meyveye alerji bile son derece nadirdir..
Ve yine de, çeşitli gıda intoleransı eğilimi ile, özellikle bir çocuğun, hamile veya emziren annenin beslenmesi söz konusu olduğunda, yeni meyve konusunda dikkatli olmanız gerekir. Doktorlar, üç yaşın altındaki çocuklara avokado verilmemesini tavsiye ediyor.
Avokado çok karanlıksa, mekanik hasara sahipse, zararlı böcek izleri veya paslandırıcı bakteri varsa, hem çocuklar hem de yetişkinler meyve yemekten vazgeçilmelidir..
İnsanlar için toksik olan persin bileşiğini içeren meyvenin kabuğuna, çukurlarına ve yapraklarına karşı en sıkı önlemler alınmalıdır..
Bu madde ilk bakışta kendini çok az anımsatır ama vücuda girdiğinde sindirim sistemi ve solunum organlarının şişmesine neden olur, kalbin çalışmasını olumsuz etkiler, sıvı birikimini teşvik eder. Bu nedenle, kullanımdan önce meyve iyice yıkanmalı ve temizlenmelidir..