Şeftalileri gönülden seven birçok insan var, faydaları ve zararları sağlığına dikkat eden herkesi ilgilendirir. Çin’e özgü sulu kadifemsi meyveler uzun zamandır sadece Asya’nın bu bölgesinde değil, aynı zamanda tüm dünyada yetiştirilmektedir. Yumuşak, eriyen posaları, tatlı tadı ve harika aroması ile ünlüdürler. Aynı zamanda, şeftaliler olgunlaştıkça şekerlere ek olarak çok fazla besin biriktirerek değerli bir diyet ürünü haline gelirler..
Şeftali neden sizin için iyi? Bu meyveler düzenli olarak diyete dahil edilirse vücut hangi mineralleri ve vitaminleri alır??
Şeftalilerin besin değeri ve kalori içeriği
Sert çekirdekli meyvelerden şeftali diğerlerinden daha iyi tatlılık kazanır. Güneşli, ince lifli hamurda, yaz boyunca %9-12’ye kadar şeker ve belirli bir yüzdeden daha az asit birikir..
Bu kombinasyon, her yaştan gurme ve lezzet arayan eşekarısı çekiyor. Sadece 100 gram meyve şunları içerir:
- yaklaşık 1 gram protein;
- ihmal edilebilir miktarda yağ;
- 9.5 gram karbonhidrat;
- 0.5-1 gram organik asit;
- 2.1 gram lif;
- 0.6 gram kül;
- 86 gram nem.
100 gram başına şeftali kalori içeriği sadece 45 kcal’dir. Meyveler askorbik asit ve beta karoten, B vitaminleri ve biotin, niasin, E ve PP vitaminleri içerir. Bu tür çekirdekli meyvelerin zengin olduğu makro besinler arasında fosfor ve sodyum, potasyum ve kalsiyum, magnezyum, kükürt ve silikon bulunur. İz elementlerin listesi demir ve çinko, bakır ve alüminyum, iyot ve flor içerir. Böylesine geniş bir biyoaktif bileşik yelpazesi, şeftalilerin yararlarını ve dikkatsizce kullanıldığında göz ardı edilemeyecek zararları önceden belirler..
Kalp ve dolaşım sistemi için şeftalinin faydaları
Potasyum, magnezyum ve birçok vitamin içeriğinden dolayı olgun meyvelerin posası kalbi, büyük damarları ve kılcal damarları güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Orta derecede şeftali tüketimi uyarır:
- kan pıhtıları;
- zararlı kolesterol birikimi ve kan damarlarının duvarlarında birikmesi;
- düzensiz kalp ritmi ile ilişkili hastalıklar.
Yüksek E vitamini konsantrasyonu, meyvenin doku yenilenmesini uyarabildiği anlamına gelir. Ayrıca, demir açısından zengin şeftalilerin faydaları, anemi, sinir yorgunluğu, stres ve kronik yorgunlukta belirgindir..
Şeftali neden sindirime iyi gelir??
Şeftali özünde bulunan diyet lifinin yanı sıra kadifemsi kıllı bir cilt, sindirim süreçlerini uyarır. Yaygın yanlış anlamaların aksine, villus bağırsak rahatsızlığına neden olamaz. Güvenlik standartlarına tabi olarak, meyveler:
- sağlıklı peristalsis korumak;
- yiyeceklerin sindirimini teşvik etmek;
- besinlerin emilimini iyileştirmek;
- toksinlerin ve toksinlerin zamanında çıkarılmasına yardımcı olun.
Şeftalilerin temizleme özellikleri gastrointestinal sistemin ötesine uzanır. Meyvelerin belirgin bir choleretic ve diüretik etkisi vardır. Taze, güneşli bir meyve tatlısı, şişkinliği gidermeye, fazla sıvıyı gidermeye ve kan basıncını doğal bir şekilde korumaya yardımcı olacaktır..
Bir şeftalinin idrar söktürücü özelliği ve kaç kalori olduğu bilindiğinde, kilo vermek ya da kilo vermek isteyenlerin mönüsünde meyvenin yer alabileceği söylenebilir..
Kemik sağlığı ve cilt güzelliği için şeftali
Organik asitler, kalsiyum ve fosfor kemikleri güçlendirir, yenilenmeyi hızlandırır ve yapılarını iyileştirir. Aynı şey doku sağlığı ve gençleştirme için de geçerlidir..
Açıkçası, şeftalilerin hamilelik, ergenlik ve yaşlılık dönemindeki faydaları en üst düzeye çıkarılacaktır. Ana şey, ne zaman duracağını bilmek, aşırılıklardan kaçınmaktır..
Küçük miktarlarda, ancak düzenli olarak, meyveler artrit, osteokondroz, osteoporoz ve romatizma belirtileri için tavsiye edilir. Bu durumda, güçlendirme etkisi, temizleme etkisi ile birleştirilir. Meyveler sayesinde tuzlar, aşırı nem ve toksinler vücudu gecikmeden terk eder..
Şeftali meyve asitleri, mineralleri ve vitaminleri sadece dokuların ve iç organların durumu üzerinde değil, yararlı bir etkiye sahiptir. Harici kullanım cilde verir:
- aktif azaltma;
- nemlendirici;
- aşırı cilt salgılarından, yağdan ve tozdan temizlik;
- beslenme.
Şeftalilerin en hassas ciltler için neredeyse tamamen zarar görmemesi ve faydaları, kozmetikçiler tarafından uzun zamandır takdir edilmektedir. Örneğin, bir maskenin parçası olarak karmaşık bir şekilde hareket eden sulu hamur, iltihabı yavaş yavaş giderir, kırışıklıkları yumuşatır, cildi aydınlatır ve eşitler..
Şeftalilerin güçlendirici etkisi
Şeftali, bir kişinin kendini iyi, canlı ve sağlıklı hissetmesi için gerekli olan mükemmel bir vitamin, mineral asit ve diğer maddeler kaynağıdır. Diğer şeylerin yanı sıra tatlı yaz meyveleri:
- bağışıklık sistemini güçlendirerek strese ve mevsimsel soğuk algınlığına direnmeye yardımcı olur;
- hastalıktan iyileşmeyi ve iyileşmeyi hızlandırmak;
- performansı ve belleği artırmak;
- gençliği uzatmak için antioksidanlar olarak çalışmak.
Şeftalilerin hamilelikte ve diğer ruh hali değişimlerinde bariz faydaları vardır. Şeker, potasyum, magnezyum, mineral tuzlar ve asitler içeren meyveler ruhu dengeler, olumlu bir ruh hali içindedir..
Hamilelik ve emzirme döneminde şeftali
Şeftali bebek bekleyen bir kadına yönelikse, meyvelerin alerjik reaksiyona neden olmadığından emin olmanız gerekir. Şeftaliler emzirilebilir mi? Hamilelikte olduğu gibi, özellikle bu ürün daha önce normal diyete dahil edilmemişse, güney meyvelerinin diyete dahil edilmesinde dikkatli olunmalıdır..
Günde iki veya üç meyve zarar vermez ve şeftalinin faydaları sabah bulantısı semptomlarını hafifletmede ifade edilir. Sulu kırmızı meyveler hemoglobin seviyelerini korumaya, vitamin eksikliğini önlemeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur..
Şeftali kullanımına kontrendikasyonlar
Faydalı özelliklerinin bolluğuna rağmen, şeftali sağlığa zararlı olabilir. Bu, dikkatsiz ve aşırı kullanımla olur. Yüksek şeker konsantrasyonu, meyveyi şeker hastaları için çok arzu edilmez hale getirir. Alerjiye yatkın kişiler de meyvelere dikkatli davranmalıdır..
Risk kategorisi, yüksek asitli gastritli, ishal eğilimi olan veya hazımsızlık çeken hastaları içerir. Kadifemsi meyveler için aşırı coşku, sindirim sisteminin kronik rahatsızlıklarının alevlenmesi ile hayal kırıklığına ve bozulmaya neden olabilir..