Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80
Hurmanın vücut için yararları ve zararları Orta Doğu ve Kuzey Afrika’da uzun zamandır bilinmektedir. Zamanla, hurma egzotik ve lezzetli bir ürün olarak dünya çapında popülerlik kazanmıştır. Onları diyete tanıtmak, bu ürünün kullanımının tüm özelliklerini bilmeniz gerekir..
Hurmanın insan vücudu için yararları ve zararları
Hurmaların geniş dağılımı, meyvenin yüksek tadı ve zengin bileşimi ile ilişkilidir. Tarihler neden yararlıdır? Çok miktarda karbonhidrat ve organik asit içerirler. Birbirlerinin hareketlerini tamamlayan bu maddeler, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine katkıda bulunur..
Tarihler 20’den fazla nadir amino asit türü içerir.
Ek olarak, meyvenin bileşimi vitamin ve mineral içerir:
- A, C, B grubu vitaminleri;
- potasyum;
- kalsiyum;
- manganez;
- çinko, vb..
Faydalı özellikler
Yiyeceklerde meyve yemek, sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Hurmanın kalori içeriği, 100 gram ürün başına 292-340 kcal’dir, bu da tatlıları kokulu meyvelerle değiştirmenize ve açlığınızı gidermenize olanak tanır..
Tarih kullanmanın avantajları:
- gelişmiş iştah;
- vücudun faydalı maddelerle doygunluğu;
- bağışıklık sistemini güçlendirmek;
- sindirim sisteminin normalleşmesi;
- kan damarlarının ve kalbin çalışmasını iyileştirmek;
- kadın ve erkek sağlığına faydaları;
- patojenlere karşı mücadele;
- A vitamini girişi nedeniyle görmenin güçlendirilmesi;
- anemiye karşı mücadele;
- fiziksel ve zihinsel aşırı yüklenmeden kurtulma;
- solunum patolojisinin tedavisi için bir dizi önlemde;
- sinir sistemini güçlendirmek
- iyileşme falan.
Zengin bileşimi nedeniyle, gücü ve tonu geri kazandırmak için genel bir tonik olarak hurma önerilir. Yüksek magnezyum ve potasyum içeriği bu ürünü kalp patolojileri ve damar hastalıkları için faydalı kılar. Doktorlar genellikle kabızlıktan muzdarip, bağırsak mikroflorasını ihlal eden, yüksek asitli olanlar için diyete tarih eklemeyi önerir..
Günde kaç tane hurma yiyebilirsiniz? Bir yetişkinin günlük ödeneği günde 10 parçaya kadar.
Tarihler zarar
Hurmanın faydaları olduğu gibi, yanlış kullanıldığında veya mevcut hastalıkları göz ardı ettiğinde de vücuda zararlı olabilir..
Bu tür patolojiler şunları içerir:
- fruktoz intoleransı;
- şeker hastalığı;
- böbrek patolojisi;
- gastrit;
- obezite;
- sindirim hormonlarının eksikliği;
- ürün alerjisi.
Hurmanın glisemik indeksinin oldukça yüksek olması nedeniyle, diyabetli hastalar için ürün önerilmez. Aksi takdirde, kan şekerinde keskin bir artış mümkündür..
Fruktoz intoleransı ile meyve, gastrointestinal sistemin bozulmasına neden olabilir – şişkinliğe, karın boşluğunda ağrıya yol açar..
Meyvenin tatlılığı diş minesinin düşmanıdır. Nötralize etmek ve diş çürümelerini önlemek için hurma tükettikten sonra ağzınızı çalkalamanız veya su içmeniz önerilir. Hurmanın faydalarını azaltabilen ve vücuda zarar verebilen bir diğer özelliği ise sindirimin uzun sürmesidir. Bu bakımdan hurmaları sabahları tüketmek daha iyidir..
Sağlık ve esenlik için tehlikeler şunlardır:
- Bu meyvelerin aşırı tüketimi.
- Yıkamadan gıda kullanımı. Kurutulmuş meyvelerin yüzeyi yapışkan olduğu için tozu çeker ve tutar, bu nedenle yemeden önce meyvelerin yıkanması tavsiye edilir..
- Mide rahatsızlığına yol açabilecek narenciye ile eşzamanlı kullanım.
Fazla kilolu olanlar için gıdaların kalori içeriği ve sindirilebilirliği çok önemlidir. Kilo kaybı için tarihler büyük miktarlarda kullanılmaz. Ve bir diyet hazırlarken, bu ürünün girişi bir beslenme uzmanı ile anlaşmayı gerektirir..
Kadınların diyetindeki tarihler
Hurma meyveleri tıpta, yemek pişirmede, kozmetolojide kullanılır. Meyvenin içindeki maddeler vücut tarafından oksitosin üretimine katkıda bulunur. Bu hormon rahim duvarlarını güçlendirir ve doğumu iyileştirir. Bu özelliğinden dolayı hurma hamilelikte faydalıdır. Ek olarak, fetüs annenin vücudu aracılığıyla besinleri alır..
Vitamin ve mineral bileşimi, diyeti sağlık için önemli maddelerle zenginleştirir. Girişi 100 g fetüs başına 15 μg olan folik asit, gebeliği daha kolay tolere etmeye yardımcı olur, anemi ve enfeksiyon gelişimini engeller..
Meyvelerdeki yüksek potasyum konsantrasyonu kadınlara yardımcı olur:
- duygusal ve fiziksel strese daha iyi dayanmak;
- kasları ve kan damarlarını güçlendirmek;
- strese dayanmak daha kolay;
- uykuyu iyileştirmek;
- doğum sonrası depresyon gelişimini önlemek;
- enfeksiyonlara direnmek.
Hurma, kozmetikte kadınlar için özler ve özler şeklinde de faydalıdır. Meyvelerde bulunan tanen, cilt elastikiyetini korumanın etkili bir yoludur..
Tarih alıntıları:
- yerel bağışıklığı uyarmak;
- bir anti-inflamatuar etkiye sahip;
- yaşlanma karşıtı etkiye sahip.
Emzirirken, hurma anne sütü üretimini uyarır. İyi emzirmeyi sürdürmek için emziren anneler için günde 7 meyve yiyebilirsiniz. Ve bu sadece bir doktora danıştıktan sonra yapılmalıdır..
Yetişkinlikte aşırı kilo, bozulmuş karbonhidrat metabolizması ve diğer patolojilerin varlığında, kadınların yemek yemekten kaçınmaları önerilir..
erkeklerin tarihlere ihtiyacı var mı
Tarihler erkekler için sağlık yararları sağlayabilir. Kontrendikasyonların yokluğunda kardiyovasküler hastalık riski taşıyan erkekler, bu meyvelerin düzenli kullanımı sayesinde sağlıklarını koruyabilirler..
Meyvelerin zengin bileşimi de:
- ruh halini ve genel refahı iyileştirir;
- sporculara güç verir, dayanıklılığı artırır;
- nazikçe yatıştırır;
- artan asitliği nötralize eder.
Bu faktörlere ek olarak, hurma alkol zehirlenmesini zayıflatma özelliğine sahiptir. Bunun için alkol içeren içecekleri aldıktan sonra birkaç meyve yemek yeterlidir..
Kurutulmuş hurma yerken endişelenmek için herhangi bir neden var mı?
Kuru hurma, hoş baharatlı tatlı bir tada sahip popüler kuru meyvelerden biridir. Bu oryantal incelik, herhangi bir biçimde (kurutulmuş, kurutulmuş, taze) zengin bileşimini korur..
Kuru meyveler, taze meyvelerden bile daha yüksek bir glisemik indekse sahiptir. Bu nedenle, kilo verirken, bu ürünü diyete büyük miktarlarda sokmanız tavsiye edilmez, çünkü bu durumda kurutulmuş tarihler zarardan çok fayda sağlamaz..
Kurutulmuş tarihlere dayalı popüler bir diyet var. Buna göre 4 gün boyunca sadece onlar ve yeşil çay tüketilmektedir. Sonraki birkaç gün boyunca diyete yeşil elmalar eklenir. Böyle bir diyet dengeli kabul edilemez, bu nedenle kullanılması genellikle tavsiye edilmez..
Diyeti zenginleştirmek için, sağlıklı bir doğal ürün olan hurma, çeşitli kuru meyveler ve kuruyemişlerle birlikte keklerin ve diğer unlu mamullerin hazırlanmasında kullanılan müsli’ye eklenebilir..
İyi Bir Tarih Nasıl Seçilir
Vakaların ezici çoğunluğunda, orta şeridin sakinleri kuru hurma alırlar..
Aşağıdaki öneriler doğru ürünü seçmenize yardımcı olacaktır:
- Pakette birbirine yapışmayan tarihleri tercih etmek daha iyidir..
- Meyve yüzeyinde kristal çiçeklenme istenmeyen bir durumdur. Uygun olmayan veya uzun süreli depolamanın yanı sıra, tarihler için olağandışı teknolojik işleme – örneğin şurupta ıslatma – işaret edebilir..
- Ürünün çekiciliğini arttırmak için tarihlere doğal olmayan bir parlaklık eklenebilir. Bu tür meyveleri almamak daha iyidir..
- Meyvede küf ve hasar olmamalıdır.
- Meyvenin rengi koyu, doku kuru olmalı, ancak fazla kurutulmamalıdır..
- Kurutulmuş meyvenin içinde bir kemik olmalıdır. Bu tür meyveler daha faydalı olarak kabul edilir..
- Hurmalar karanlık ve kuru bir yerde, tercihen meyve yüzeyinde toz birikmesini önlemek için hava geçirmez bir pakette saklanır..
Düşük kaliteli hurma yemek sağlığa ciddi zarar verebilir.
Hurma, yetişkinlerin ve çocukların severek yediği lezzetli ve sağlıklı bir üründür. Birkaç kontrendikasyonu vardır. Ancak hurmanın tüketilip tüketilemeyeceği konusunda şüpheniz varsa, bir doktora danışmanız önerilir. Hurmanın vücut için yararlarını ve zararlarını size doğru bir şekilde anlatacaktır. Bu, özellikle ciddi sağlık sorunları olan çocuklar ve hamile bir kadın için diyet hazırlarken önemlidir..