Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80

Til vores sundhedsproblem i 2019 vil vi vise nogle af branchen's hotteste tatoverede personlige trænere. Og hvem er bedre til at fremvise deres gevinster end Baby Momma Fit og Vanessa Brown. Disse Miami Beach -baserede modeller giver både skønhed, hjerne og mod – hvilket en gang for alle viser, at tykke lår virkelig redder liv.

Fotografering af Michy Raw

Fotografering af Michy Raw

Fit Tips

Baby Momma Fit:

Renegade Rækker med Push Up

Jeg elsker en fyr med et stærkt bryst, ryg og mavemuskler, så et godt bevægelse i hele kroppen ville være en frafalden række med et skub opad. Du skal bruge to mellemstore vægte. Hold begge vægte stablet under dine skuldre i en planke, så din kerne er i indgreb. Ro din højre arm og derefter ro din venstre arm, prøv ikke at vugge hofterne, og tilføj derefter et skub op efter. Lav tre sæt af 15.

Squat til skulderpresse

Til sexede skuldre og gluter (jeg kan't være den eneste med en flot numse) Jeg elsker at se en fyr lave en squat til skulderpressen. Med to mellemstore til tunge vægte kan du læne dig tilbage i dine hæle, køre op gennem dine ben og trykke vægte til loftet, mens du står. Din abs vil blive forlovet, mens dine ben og skuldre arbejder. Lav tre sæt af 15.

Fotografering af Michy Raw

Fotografering af Michy Raw

Vanessa Brown:

Konventionel dødløft

Jeg elsker en fyr med en dejlig, stærk ryg og ben. En god øvelse til dette ville være en konventionel dødløft. Du skal bruge en vægtstang og vægte på siden. Stå hoftebredden fra hinanden, hænderne tager fat om stangen ved dine ankler. Hold skuldrene stablet over dine håndled, med latsene pakket tilbage og deprimerede. Når du kommer op, kører du gennem dine hæle, leder med brystet og klemmer din kerne, gluter og tilbage, mens du ånder ud. Hold stangen, hængsler dine hofter tilbage, mens du holder din kerne og ryg tilbage, tryk på gulvet med stangen, og gentag derefter igen. Gør fem til 10 sæt af fem.

Siddende Arnold Press

Jeg elsker også veludviklede skuldre. En fantastisk øvelse til dette er Arnold Press. Du skal bruge to vægte og en siddende bænk. Mens du sidder, tag en vægt i hver hånd med håndfladerne vendt fremad og håndled over albuerne. Drej derefter dine håndflader ind og drej dine albuer ind. Åbn håndvægte tilbage til dine sider, tag fat i dine lats og ånder ud, mens du trykker håndvægte over dit hoved. Gør otte til 10 sæt af fem.

Fotografering af Michy Raw

Fotografering af Michy Raw