A utilidade dos morangos é determinada por sua rica composição. Esta baga se espalhou pela Europa desde o século 18. Com o tempo, os criadores conseguiram produzir muitas variedades de morangos – variedades de morangos.
O que está em
A composição dos morangos contém vitaminas e oligoelementos, o conteúdo calórico é baixo – apenas 30 kcal por 100 g. ¾ a massa do produto é água. O resto do volume são nutrientes úteis para o corpo: vitaminas, ácidos orgânicos, oligoelementos.
Vitamina C
200 g de vitamina C contém 120 mg.
Esta vitamina tem um efeito multifacetado no corpo:
- fortalece o sistema imunológico;
- dá um efeito antiinflamatório;
- ajuda a normalizar o trabalho dos vasos sanguíneos e do músculo cardíaco.
Vitamina E
200 g de frutas com vitamina E contêm 1,6 mg.
Ele confere aos morangos as seguintes propriedades benéficas:
- melhorando a condição muscular;
- aceleração dos processos de regeneração;
- efeito anti-envelhecimento;
- melhorando a função cardíaca.
Vitaminas B
As vitaminas B melhoram o humor. Eles também têm um efeito benéfico sobre os órgãos genitais femininos e os níveis hormonais..
Vestigios
O fósforo nos morangos participa do metabolismo intercelular e fortalece os ossos. O magnésio, o sódio e o potássio melhoram o funcionamento do coração, têm um efeito positivo no sistema nervoso e nos músculos. Trabalhando juntos, eles estão envolvidos na manutenção do equilíbrio de sal de água do corpo..
Qual é a utilidade do ferro em morangos? Este oligoelemento aumenta o nível de hemoglobina, estimula o sistema hematopoiético.
O cálcio é um oligoelemento muito importante, ele participa de processos importantes:
- melhora a condição dos ossos e dentes;
- fortalece o sistema nervoso;
- normaliza a coagulação do sangue;
- melhora a condição muscular.
A eficácia dos microelementos aumenta devido à ação complexa em conjunto com as vitaminas. Ao mesmo tempo, as próprias vitaminas são melhor absorvidas..
Ácidos
O ácido oxálico é uma fonte de reposição de energia no corpo, participa da normalização do intestino.
O ácido salicílico tem os seguintes efeitos:
- participa de afinamento do sangue;
- alivia o calor;
- estimula a secreção de suor.
Por que morangos são bons para você
Na medicina popular, os benefícios dos morangos para o corpo humano não se limitam apenas aos frutos, as raízes e as folhas da planta também são utilizadas..
Bagas ingeridas com moderação podem melhorar o apetite e o bem-estar, ajudando com essas doenças:
- anemia;
- gota;
- aterosclerose;
- cálculos biliares;
- frio;
- estomatite;
- amidalite;
- doença metabólica.
Com um resfriado
Para enxágue com amigdalite, faringite e outras patologias, podem ser usadas infusões de água de frutas silvestres frescas. Morangos para resfriados são bebidos ½ um copo de bebida antes das refeições.
Para preparar uma mistura medicinal, você deve:
- Enxágüe e pique as frutas vermelhas.
- Meça 2 colheres de sopa. eu.
- Ferva 1 copo de água.
- Despeje sobre o purê de frutas vermelhas.
- Coloque a mistura em uma garrafa térmica.
- Brew por meia hora.
Os benefícios dos morangos são maiores quando consumidos com frutas frescas. Para fins terapêuticos e profiláticos, como parte de um conjunto de medidas, pode-se usar suco de frutas vermelhas, infusões, compotas, geléia.
Para imunidade
A vitamina C, que faz parte dos morangos, protege o corpo contra resfriados e gripes. Os ácidos naturais combatem eficazmente os radicais livres, retardam o desenvolvimento das células cancerosas e previnem processos patológicos.
Para pele e dentes
Quais são os benefícios dos morangos aromáticos para a pele? Além de serem consumidos, os frutos silvestres podem ser usados externamente. O suco de morango espremido na hora tem propriedades antiinflamatórias e cicatrizantes, além de clarear os dentes.
Quando usadas externamente, as bagas podem fazer parte das máscaras. Para fazer isso, purê de frutas vermelhas pode ser combinado com clara de ovo crua.
Benefícios para mulheres
As propriedades benéficas dos morangos para as mulheres estão associadas à presença de ácido fólico, vitaminas B e outras substâncias benéficas nas bagas. Seu uso no planejamento da gravidez e nos estágios iniciais é a prevenção de patologias fetais.
Os morangos, ricos em fibras, têm um efeito benéfico no funcionamento do intestino da mulher, o que é especialmente importante durante a gravidez. Um leve efeito diurético também é benéfico. Isso alivia a carga sobre os rins, o que é especialmente importante no último trimestre da gravidez..
Fisetina de morango é um bom antioxidante que inibe as células do câncer de mama e aumenta a eficácia dos medicamentos anticâncer.
Para o sistema urinário e digestão
Os morangos têm um efeito diurético moderado. Esta propriedade das bagas permite remover o excesso de fluidos do corpo e contribui para o bom funcionamento dos rins..
As frutas vermelhas, devido à sua composição, podem ser incluídas na dieta de quem está lutando para ganhar quilos a mais. Além de melhorar o processo de digestão, o morango ajuda a queimar o excesso de gordura..
Para visão e sistema nervoso
Os antioxidantes e vitaminas das frutas vermelhas fortalecem a visão e reduzem o risco de anormalidades. E normalizar a pressão intraocular.
Os antioxidantes na composição previnem o acidente vascular cerebral, estimulam o cérebro. Para isso, basta comer frutas vermelhas em pequenas porções, principalmente na temporada..
Para vasos sanguíneos, coração e sistema endócrino
Os oligoelementos (magnésio e potássio) fortalecem o músculo cardíaco e controlam os níveis de colesterol. Os morangos não só têm um efeito benéfico nos vasos sanguíneos e no coração, mas também previnem a diabetes..
Sistema musculo-esquelético
Substâncias como a quercetina e a curcumina têm um efeito preventivo no sistema músculo-esquelético. Atuando em combinação, eles removem toxinas do corpo humano, evitando o desenvolvimento de artrite.
Danos potenciais de bagas
Os benefícios e malefícios dos morangos são determinados por sua composição. Apesar de toda a utilidade, em alguns casos, os bagos requerem uma ingestão cuidadosa. Morangos brilhantes e suculentos são um alimento que pode causar alergias. Além disso, a própria estrutura porosa pode acumular pólen de plantas vizinhas..
O perigo das bagas pode estar associado à fertilização do solo. Morangos alimentados com nitratos podem ser perigosos para o corpo, especialmente para crianças. As frutas vermelhas devem ser usadas com cautela para quem tem doenças do trato gastrointestinal. Isso se deve ao efeito irritante mecânico de pequenas sementes de bagas nos órgãos digestivos..
As contra-indicações graves para o consumo de morangos são:
- intolerância individual;
- alergia;
- exacerbação de doenças crônicas do trato gastrointestinal ou do trato urinário;
- forma aguda de gastrite, cistite.
O consumo de grandes quantidades de morangos é contra-indicado para quem sofre de patologias articulares e ósseas, incluindo após fraturas e outras lesões do sistema músculo-esquelético.
Nem todo mundo é bom para morangos em combinação com outros produtos. Por exemplo, os benefícios e malefícios dos morangos com leite dependem de vários fatores. Para quem está tentando emagrecer, é necessário levar leite desnatado ao preparar um coquetel de frutas vermelhas e não colocar muito açúcar. Melhor ainda, substitua-o por mel. Caso contrário, o prato não pode mais ser considerado dietético..
O morango é um fruto saboroso e saudável que deve ser incluído na dieta alimentar caso não haja contra-indicações ao seu uso. Apenas bagas lavadas e intactas devem ser usadas para alimentação. A melhor hora para comer é entre as refeições..