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Os frutos e bagas de verão são fontes generosas de vitalidade, vigor e saúde, especialmente necessários para grávidas e mães jovens. Durante a gravidez e a amamentação, as cerejas doces tornam-se não apenas uma iguaria desejável, mas também um verdadeiro depósito de vitaminas, minerais e outras substâncias exigidas pelo corpo. Para que o doce aromático baga seja benéfico, seu cardápio deve ser ativado com muito cuidado, levando em consideração os possíveis riscos, bem como o estado de saúde da mãe e do bebê..
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Composição e conteúdo calórico das cerejas
Durante a gravidez e durante a fase de amamentação, o corpo feminino passa por um estresse incrível, necessitando de um suporte constante com vitaminas, sais minerais e outros nutrientes. As futuras mamães e as jovens mães não perdem todas as oportunidades de adicionar frutas frescas, frutas vermelhas e vegetais ao cardápio. Mas, uma vez que sua nutrição afeta totalmente a condição das crianças, isso deve ser feito com extremo cuidado e prudência..
Por que a cereja doce é útil para mulheres grávidas? Em primeiro lugar, as gestantes devem atentar para o conjunto de vitaminas vitais, micro e macroelementos, presença de antioxidantes naturais, pectinas, flavonóides e cumarinas..
Entre as vitaminas presentes na polpa suculenta: ácido ascórbico, vitamina A e beta-caroteno, vitaminas PP, B1 e B2, E e K. No amadurecimento de algumas das primeiras cerejas há muito ferro, assim como oligoelementos como potássio e cálcio, magnésio, sódio e fósforo. A doçura da fruta é fornecida pela frutose, glicose e sacarose, que na época de maturação representam de 10 a 12% da massa da polpa..
Outra vantagem da safra de frutas é seu conteúdo calórico relativamente baixo. 100 gramas de frutos silvestres, dependendo da variedade e das condições de cultivo, contêm de 50 a 55 kcal. Ao mesmo tempo, as cerejas durante a gravidez e a amamentação são uma fonte de fibra não grossa que afeta suavemente a digestão..
Por que as cerejas são úteis para mães grávidas e lactantes?
Esta composição permite que seja classificado como um produto dietético com alta concentração de nutrientes:
- O beta-caroteno, em conjunto com a vitamina A, é responsável pela saúde e renovação de todos os tecidos, incluindo pele, membranas mucosas, ossos, cabelo e unhas.
- As vitaminas B estão envolvidas em processos metabólicos, regulam o funcionamento dos sistemas nervoso e digestivo, ativam a atividade cerebral, juntamente com a vitamina E ajudam a manter a regeneração celular, a beleza e a saúde da pele.
- A vitamina PP apóia a respiração celular.
- O ácido ascórbico, contido nas cerejas, torna-se uma importante fonte de energia durante a gravidez, cuja deficiência causa fadiga rápida, queda da imunidade natural, deterioração da saúde e do humor.
Cumarinas, ferro e outras substâncias bioativas melhoram efetivamente a qualidade do sangue, evitando a formação de coágulos sanguíneos que provocam aterosclerose das placas de colesterol e anemia ferropriva. Antocianinas em frutas vermelhas combatem o aumento de pressão ao apoiar o sistema vascular.
Além disso, os oligoelementos na polpa doce e suculenta são necessários para o coração, o trabalho bem coordenado do sistema urinário e do fígado, imunidade e manutenção da paz de espírito..
Os benefícios das cerejas durante a gravidez
As frutas cereja estimulam suavemente a função renal e, por efeito diurético, ajudam a eliminar o excesso de líquidos sem demora, evitando não só o edema, mas também o acúmulo de substâncias tóxicas para o adulto e um pequeno organismo..
Bagas suculentas também são ajudantes eficazes em relação ao sistema digestivo..
As fibras e os ácidos orgânicos das cerejas durante a gravidez estimulam a atividade do intestino, eliminando as toxinas, mantendo o equilíbrio da microflora e ajudando no enfrentamento de uma prisão de ventre extremamente indesejada.
Nos estágios iniciais, quando o estado de saúde se deteriora devido aos ataques de enjoo matinal, algumas cerejas:
- aliviar a fome e o vômito;
- despertar o apetite;
- ajuste a cadeira;
- sem o uso de medicamentos irá aliviar as dores de cabeça, eliminar a tontura.
Além disso, frutos maduros ricos em vitaminas, sais minerais e ácidos orgânicos:
- têm um efeito tônico, tendo um efeito benéfico no desenvolvimento da placenta e do feto;
- prevenir a anemia por deficiência de ferro;
- fortalecer os vasos sanguíneos e o coração;
- evitar o aparecimento de inchaço;
- estimula a limpeza geral do corpo de toxinas;
- fortalecer o tecido ósseo e muscular;
- melhorar o estado emocional, evitando oscilações de humor e o desenvolvimento de depressão pós-parto.
No final da gravidez, as cerejas ajudam a regular suavemente a pressão arterial e a fortalecer os vasos sanguíneos. Se não houver contra-indicações, um punhado de bagas será uma excelente prevenção de veias varicosas, contribuirá para a remoção precoce de produtos metabólicos prejudiciais do corpo, apoiará o coração da futura mãe e do feto.
É possível usar cerejas durante a amamentação?
Os recém-nascidos e crianças pequenas respondem mais fortemente às mudanças na dieta materna. Portanto, até as oito semanas de amamentação, é melhor retirar as cerejas do cardápio, mesmo que não tenham causado desconforto durante a gravidez. Então, a mulher pode novamente saborear o sabor das frutas vermelhas da sobremesa, que ajudarão a repor as reservas do corpo de vitaminas, minerais e antioxidantes naturais, apoiar a digestão, prevenir o inchaço e promover a renovação do corpo..
As cerejas podem ser amamentadas? Sim, se você seguir uma medida razoável, ouça as recomendações do pediatra e escolha apenas frutas silvestres de boa qualidade.
Como a fibra pode aumentar a motilidade intestinal e causar cólicas em um bebê, é melhor começar a comer frutas vermelhas com uma colher de sopa de suco por dia, enquanto monitora o bem-estar e a resposta do corpo da criança.
Se o bebê estiver calmo, não tiver sinais de desconforto intestinal e irritação na pele, a porção pode ser aumentada, e depois a própria cereja pode ser incluída no cardápio da mãe. Ao mesmo tempo, a dose diária não deve exceder 300 gramas..
Perigo de cerejas durante a gravidez e amamentação
À pergunta: “É possível para mulheres grávidas comerem cerejas?” você pode dar uma resposta inequivocamente positiva. No entanto, os benefícios de comer frutas vermelhas serão apenas se as medidas forem seguidas e as recomendações do médico observador forem seguidas. Uma contra-indicação para a inclusão de cerejas na dieta é:
- exacerbação de doenças associadas ao sistema digestivo;
- gastrite com alta acidez;
- diabetes mellitus tipo 1;
- exacerbação de pancreatite.
Se as doenças crônicas estiverem em remissão estável, ou se a mulher estiver completamente saudável, você pode comer cerejas durante a gravidez e a amamentação. Mas, ao mesmo tempo, ela é introduzida no menu com muito cuidado, monitorando constantemente seu bem-estar..
Mães jovens e mulheres grávidas com tendência a alergias devem prestar atenção especial ao fato de que frutas vermelhas têm uma ordem de magnitude mais probabilidade de causar reações negativas na pele, sintomas respiratórios e distúrbios digestivos do que cerejas claras.
E mesmo que não haja alergias, como outras contra-indicações, as cerejas frescas devem ser consumidas durante a amamentação e antes do parto com moderação. Apenas um punhado de frutos maduros pode repor os estoques de nutrientes. E o aumento da porção não ameaça de prazer, formação excessiva de gases, inchaço doloroso e indigestão, extremamente indesejáveis durante a gravidez e a amamentação..