Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80
Kilo verirken kuru üzüm yemek mümkün mü demeyin. Zaten genel sağlığımı etkileyen fazla kilolu olma sorunlarım var. Nefes darlığı ortaya çıktı ve kalp çarpıyor. Doktor, bu fazla kiloları kaybetmezsem gerçek problemlerden uzak olmadığını söyledi. Her şey güzel olurdu, hem ekmeği hem de yağda kızartmayı kolayca sınırlayabilirim ama kuru meyveleri reddedemem. En azından kuru üzümleri diyette bırakabilirsiniz.?
Üzümler kendi içlerinde taze ve tatlıdır ama kuru üzüm olunca daha da tatlı hale gelirler. Ve herkes, eğer ürün tatlıysa, kalorisinin yüksek olacağını bilir. Bu nedenle, vücutlarının durumu hakkında endişe duyan ve diyet yapmaya karar verenlerin, genellikle kilo verirken kuru üzüm yemenin mümkün olup olmadığı sorusu vardır. Tüketilen gıdadaki şeker miktarı ne kadar fazla olursa, yağ birikintilerine dönüşme olasılıkları o kadar yüksek olur. Ve bu, zaten fazla olan kilolarını kaybetmek isteyenler için kesinlikle işe yaramaz. Peki kuru üzüm diyet sırasında kötü mü??
Kilo verirken kuru üzüm yemek mümkün mü
Tatlı kuru üzüm, çeşitli tatlılar, şekerler veya kekler için harika bir alternatiftir. Kuru üzüm, tatlı bir diyetin “acısız” bir şekilde sürdürülmesine yardımcı olur ve ayrıca bağırsakları temizlemeye yardımcı olur. Kuru üzüm tam bir atıştırmalık olabilir çünkü küçük bir miktarı bile size tokluk hissi verecektir. Ve hepsi kuru üzümlerin çok yüksek kalorili bir ürün olması ve 100 g başına en az 270 kcal içermesi sayesinde.
Şeker içermelerine rağmen diyet sırasında kuru üzüm yiyebilirsiniz. Ancak bu tatlılık, glikoz ve fruktoz, doğal şekerler şeklindedir. Esas olarak vücuda enerji sağlarlar. Ve yenen yiyecek miktarına kapılmazsanız, neredeyse yağ birikintilerine dönüşmezler..
Diyet sırasında beyaz kuru üzüm (açık sarı veya yeşil) yemek daha iyidir. Hafif üzüm çeşitlerinden yapılır. Ve bu tür kuru meyvelerde siyah veya kahverengi koyu kuru üzümlerden daha az kalori vardır – 240’a karşı neredeyse 300 veya daha fazla kilokalori.
Kilo verenler için kuru üzüm nasıl yenir?
Kuru üzümleri kendinizi kaptırmadan ve doğal da olsa şeker içerdiğini unutmadan doğru şekilde yemelisiniz. Kuru üzüm ziyafeti nasıl kişisel tercihinize bağlıdır, şunları yapabilirsiniz:
- Bulaşıklara ekleyin.
- Açlığa dayanamadığınızda öğünler arasında ayrı bir atıştırmalık olarak yiyin. Vücudun enerji kısmını alması ve midenin sakinleşmesi için birkaç çilek yeterlidir..
- Daha iyi uyumak ve geceleri açlık çekmemek için kuru üzüm çayı yapın ve geceleri için. Bunun için 1 yemek kaşığı. bir avuç kuru üzüm üzerine kaynar su dökün ve çeyrek saat bekletin.
- Kuşburnu şurubu ve kuru üzüm ile bir kaynatma hazırlayın – 1,5 litre su, 150 gr kuru üzüm ve 30 gr saman için. 15 dakika kaynatın, soğutun ve 150 ml kuşburnu şurubu ekleyin. Aynı mola ile 2 haftalık kurslarda günde üç kez ana yemekten bir saat sonra böyle bir kaynatma içiyorlar.
Yenirse günlük kuru üzüm oranı 50 g’dan fazla değildir, hem öğünlerin bir parçası olarak hem de ayrı bir atıştırmalık olarak yenen toplam meyve sayısını içerir..
“Üzüm günü” boşaltma
Ayrıca kuru üzüm diyetle birlikte oruç günlerinde kullanılabilir. Sonra ana “yemek” olarak hizmet eder. İki gün boyunca kuru üzüm dışında hiçbir şey yiyemezsiniz ve bol su içmelisiniz. Akşamları, meyveleri suyla dökün ve ertesi gün her üç saatte bir biraz tüketin. Aç karnına su için ve ardından küçük porsiyonlarda kuru üzüm yiyin, ancak son öğün akşam saat altıdan geç olmayacak şekilde. Bu durumda, günlük çilek oranı 2 bardaktır..