Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80
Elmada hangi vitaminler var? Erken çocuklukta bile annem her zaman bu meyvelerin en faydalı olduğunu söylerdi. Elmalar her zaman masamızdaydı ve onları bahçemizden topladığımız için gerçek, ev yapımıydılar. Meyvelerde birçok faydalı madde olduğunu okudum. En çok hangi vitamini içerdiklerini bilmek ilginç olurdu..
Elmanın faydaları hakkında çok şey söylendi ve yazıldı ve popülerliklerini hak ediyor. Kalitesinden şüphe duymadan tüm yıl boyunca başka hangi meyveleri yiyebilirsiniz? Süpermarketlerin raflarında tabii ki çok ithal elma var ama bizimkiler neden daha kötü? Kokulu, sulu, gevrek ve aynı zamanda düşük kalorili – bu gerçek bir vitamin bombası! Uygun şekilde depolandığında, tatlarını ve besin özelliklerini kaybetmeden bir sonraki hasata kadar uzanabilirler. Bu meyveler neden bu kadar faydalıdır ve elmalarda hangi vitaminler vardır??
Konuyla ilgili makaleyi okuyun: kirazların vücut için faydaları!
Elmanın insan vücudu üzerindeki etkisi
Kuşkusuz, elmalar, doğal nedenlerle vitamin diyetinin sınırlı olduğu kış aylarında en faydalıdır. Vitamin eksikliği için evrensel bir çaredir ve ayrıca vücudu bir bütün olarak güçlendirir. Bu lif açısından zengin meyvelerin düzenli tüketimi, sindirimi normalleştirir ve kolesterolü düşürür. Ek olarak, tatlı hamur beyin süreçlerini “başlatır”. Ve meyveler zararlı maddelerden kurtulmaya yardımcı olur – birikmiş toksinler ve toksinler. Ayrıca böbrek, tiroid bezi, kalp ve sinir hastalıklarına da yardımcı olurlar..
Meyvelere çok fazla kapılmamalısınız – günde üç parça, tercihen farklı çeşitlerden yemek yeterlidir. Ayrıca bu, ana yemekten birkaç saat sonra veya ondan yarım saat önce yapılmalıdır..
elmada hangi vitaminler var?
Elma vitamin bileşimi çeşitlidir, ancak çoğu C ve PP gruplarının vitaminlerini içerir. Bunlara ek olarak, K, A ve C’nin yanı sıra bir grup B vitamini vardır..
Minerallerden potasyum miktarı baskındır. İkinci ve üçüncü sırada sırasıyla kalsiyum ve fosfor vardır. Ayrıca magnezyum, kükürt, borun bir parçasıdır.
Kimyasal bileşimin ana payı (%80) suya aittir..
En sağlıklı elmalar nasıl seçilir?
Tüm elmalar lezzetli ve sağlıklıdır, ancak bileşimleri tek tip değildir. Çeşitliliğe, olgunluğa ve hatta mahsulün nerede yetiştirildiğine bağlıdır. Bu bağlamda, farklı türlerde farklı faydalı maddeler baskındır, örneğin:
- ekşi elmalarda, “ekşi” C vitamininin maksimum içeriği;
- yeşil elmalar demir açısından zengindir;
- kırmızı elma çeşitlerinde çok fazla glikoz vardır;
- sarı meyveler görme için iyidir;
- belirgin bir aromaya sahip çeşitler antimikrobiyal özelliklere sahiptir;
- yabani meyveler, gelişmiş anti-inflamatuar etkileri ile ayırt edilir.
Ayrıca konuyla ilgili makaleyi de okuyun: bektaşi üzümü – sağlığa yararları ve zararları!