Birçoğu, bu fazla kilolardan kurtulmanın son derece zor olduğu konusunda hemfikir olacaktır. Kilo vermek için bol su içmek, egzersiz yapmak ve en önemlisi düzenli olarak diyet yemekleri hazırlamak gerekir. Tabii ki bunların hepsi kaliteli, sağlıklı ve düşük kalorili besinlerden oluşmalıdır. Aksi takdirde, kilo veren bir kişi ciddi şekilde yaralanabilir. Çeşitli yeme bozuklukları türleri, gastrointestinal sistemin bozulması, görünümde dramatik değişiklikler. Ne yazık ki, bu tür rahatsızlıklar uzun süreli tedavi gerektirir. Ana hedefe ulaşmak için, ekstra kilolara “güle güle” ye akıllıca yaklaşmanız gerekir. Ev mutfağınızda hazırlaması kolay çeşitli tarifleri düşünün..
Kilo kaybı için ilk diyet yemekleri
Doğru beslenme için her gün çorba ve pancar çorbası pişirip tüketmeniz yeterlidir..
lezzetli kulak
Taze pişmiş bir kulaktan daha keyifli ne olabilir. Nehir veya deniz balıklarının iştah açıcı kokusu. Gurme baharatları. Taze yeşillikler. Ama en önemlisi, inceliğin enerji değeri 110 kcal’ı geçmez..
Balık çorbası için ihtiyacınız olacak:
- nehir balığı (sazan, levrek, havuz balığı);
- Patates;
- ampul;
- tuz;
- karabiber;
- balıklar için baharatlar;
- defne;
- yeşillik.
Yemek yaparken, diyet balık yemekleri için çok sayıda tarif var. Bununla birlikte, sağlığınızı ve kişisel sınırlamalarınızı dikkate almak önemlidir..
Patates ve soğan çorbası klasik şekilde bir tencerede pişirilir. Ardından balık parçalarını ekleyin.. 
Kaynadığında, oluşan köpüğü yavaşça çıkarın. Sonunda baharat, tuz ve otlar koyun. Pişmiş balık çorbası, eşsiz lezzetinin tadını çıkarmak için sıcak yenir..
Lezzetli düşük kalorili mantar çorbası
Bir kişinin aşırı kilolu olması, yemek yemeyi tamamen reddetmesi anlamına gelmez. Vücudun her gün besinlere, değerli bileşenlere ve enerjiye ihtiyacı vardır. Bu nedenle uzmanlar, öğle yemeği için kilo kaybı için lezzetli bir diyet yemeği pişirmeyi tavsiye ediyor – kokulu bir mantar çorbası.
Aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:
- birkaç patates yumruları;
- sulu havuç;
- petrol;
- ampul;
- Sarımsak;
- baharat;
- Dereotu;
- maydanoz;
- tuz.
Patatesler soyulur, yıkanır ve küp küp doğranır. Havuçları ince bir rende üzerine rendeleyin. Petroller iyi yıkanır. Parçalara ayırın. Sarımsak bir presten geçirilir.
Sebzeler yavaş yavaş kaynayan suya atılır. Önce patates. 15 dakika sonra – havuç, ince doğranmış soğan, mantar. Malzemeler hazır olduğunda çorba ocaktan alınır. Bir karıştırıcıya dökün ve patates püresini andıran homojen bir kütle yapın. Daha sonra sıvı tavaya döndürülür, sarımsak, tuz ve baharatlar eklenir. 5 dakika kaynatın. Servis ederken doğranmış otlar serpin.
Mantar çorbasının kalori içeriği (40 kcal), haftada birkaç kez pişirmenize izin verir..
Kahvaltı için iştah açıcı kremalı çorba
Basit malzemelerle diyet yaparken vücudu desteklemek için mükemmel bir yemek hazırlanır:
- sebze suyu;
- Brokoli;
- orta boy soğan;
- az yağlı ekşi krema;
- küçük hindistan cevizi;
- biber;
- tuz;
- yeşil soğan tüyleri;
- Süt;
- Tereyağı;
- un.
Tereyağı geniş bir tavada kızdırılır. Buğday unu eklenir. Homojen bir kütle elde etmek için karıştırın. Taze inek sütü dökülür. Tuz koy. Sürekli karıştırarak, kalın ekşi kremaya benzeyen bir sos yapın..
Brokoli musluğun altında iyice yıkanır. Parçalara ayrılmıştır. Kaynar suya konur. Yaklaşık 15 dakika pişirin. Doğranmış soğan, tuz, karabiber ekleyin ve hindistan cevizi ekleyin. 5 dakika sonra çorba hazır. Daha sonra ateşten alınır. Bir blender kullanarak patates veya bebek meyve püresine benzeyen bir kütleye dönüşürler..
Servis yaparken kremalı çorba önceden hazırlanmış sos ile tatlandırılır. Doğranmış otlar ile serpin.
Yavaş bir tencerede Ukraynalı pancar çorbası “Rusça”
Dünya halklarının mutfağı, özellikle yakın komşular olmak üzere her zaman bilge mutfak uzmanlarını cezbetmiştir. Lezzetli diyet tarifleri kullanarak uygun düşük kalorili yemekler hazırlarlar..
Pancar çorbası için basit malzemeler kullanılır:
- Patates;
- tavuk fileto;
- kırmızı pancar;
- 2 soğan;
- havuç;
- Beyaz lahana;
- salça veya domates;
- Fasulyeler;
- dolmalık biber;
- tuz;
- Şeker;
- maydanoz
- sebze yağı.
Parçalara ayrılmış tavuk fileto, multicooker kasesine yerleştirilir. Suya dökün. “Multishef” programını başlatın.
Bu sırada tüm sebzeleri soyun. Patatesler küpler halinde kesilir. Havuç ve pancar iri parçalar halinde rendelenir. Bir soğan ince kıyılır, diğeri bütün bırakılır. Domatesler, ince bir rende üzerinde bir kıyma makinesinden veya kavlama makinesinden geçirilir. Lahana ve dolmalık biber şeritler halinde doğranır. Et suyu kaynadığında, köpüğü dikkatlice çıkarın. Ardından doğradığınız tüm sebzeleri içine atın. Kaynamaya getirin. Tuzlu.
Doğranmış soğanlar tavada kavrulur. İnce doğranmış havuçları ekleyin. Karıştırmak. Portakal suyu göründüğünde domates veya salça koyun. Biraz soğuk kaynamış su dökün, karıştırın ve multicooker kasesine gönderin. Kapağı kapatın ve orta sıcaklıkta yaklaşık 30 dakika pişirin. Sonunda biraz toz şeker koyun. Maydanoz serpin. Cihazı “Isıtma” modunda bırakın. Az yağlı ekşi krema ile terbiyeli sıcak servis yapın.
Bazı aşçılar, pancar ve havuçları fırında pişirmeyi ve ardından neredeyse bitmiş pancar çorbasına eklemeyi tercih eder..
İkinci kilo kaybı için diyet yemekleri
Doğal ürünlerin lezzetli ve besleyici bir saniyesi olmadan sağlıklı bir diyet hayal etmek imkansızdır. yemekler esas olarak bir çift kazan, multicooker veya fırında hazırlanır.
Sonbahar havyarı “Mozaik”
Ev hanımları bir multicooker yardımıyla özellikle sonbaharda sebzelerden her türlü diyet yemeğini hazırlarlar..
Elinizde bu tür meyveler varsa, düşük kalorili havyar pişirebilirsiniz:
- kabak;
- patlıcan;
- Karnıbahar;
- dolmalık biber;
- soğan;
- havuç;
- domates;
- tuz;
- baharat;
- yeşillikler (maydanoz, dereotu, fesleğen_;
- Defne yaprağı;
- sebze yağı.
Patlıcan ve kabak dilimler halinde kesilir. Biber ve havuç – payet. Karnabahar küçük çiçek salkımına kesilir. Soğanlar yarım halkalar halinde doğranmış. Domates – küçük küpler halinde. doğranmış yeşillikler.
Bitkisel yağ multicooker kasesine dökülür. “Kızartma” programı başlatılır. Doğranmış soğanları dökün ve birkaç dakika soteleyin. Daha sonra sebzeler tek tek eklenir. Kap tamamen malzemelerle dolduğunda “Kızartma” programını başlatın. 30 dakika içinde sonbahar havyarı “Mozaik” hazır. Kapağı açın ve hala sıcakken otlar serpin. Soğuyunca masaya servis ediyorlar..
Yemek ayrıca normal bir tencerede başarıyla pişirilir. Ancak, tüm sebzelerin ayrı ayrı sotelenmesi ve daha sonra büyük bir kapta kaynatılması gerekecektir..
Kendi elleriyle doyurucu haşlanmış domuz eti
Herhangi bir diyet mutlaka bol miktarda değerli bileşen içeren et yemeklerini içerir. Uzmanlar, haşlanmış domuz eti gibi kilo vermek için basit tarifler sunuyor.
Aşağıdaki bileşenlerden hazırlanır:
- yağsız bir domuz eti parçası;
- birkaç diş sarımsak;
- krema veya ekşi krema;
- tuz;
- baharat.
Domuz eti bir kapta iyice yıkanır, suyu birkaç kez değiştirilir. Fazla sıvıyı çıkarmak için çalışma yüzeyinde bırakın. Ardından ayrıca kağıt havlularla silin. Keskin uzun bir bıçak kullanarak, hamurda birkaç derin kesim yapılır. Sarımsak ve defne parçaları oraya serilir..
Kremaya (ekşi krema), bir presten geçirilen sarımsakları koyun. Karıştırmak. Tuz ve baharatlar eklenir. Elde edilen sos etin üzerine yayılır. Folyoya sarın, yaklaşık 1 saat fırına gönderin. Daha sonra folyo çıkarılır ve altın kahverengi olana kadar pişirilir. Pişmiş domuz eti, ara öğünlerde soğuk yenir..
Buğulanmış dana pirzola
Kilo vermek için çeşitli et tarifleri, sınırlı diyetlerinde neşe bulmalarını sağlar. Sonuçta, hapishane güvecini andıran tatsız yiyecekler genellikle umutsuzluğa yol açar. Birçok buğulanmış ağız sulandıran dana pirzola.
Klasik malzemeler kullanırlar:
- et;
- tuz;
- siyah ekmek;
- soğan;
- Sarımsak;
- baharat.
Dana eti ve soğan kıyma makinesinden geçirilir. Ekmek su ile dökülür. Sarımsak bir presle sıkılır. Geniş bir kapta tüm bileşenleri birleştirin. Baharatlarla tatlandırılır. Tuz ve elle karıştırın.
Küçük toplar yapın. Çift kazan üzerine yayın. Sonuç, herhangi bir garnitürle iyi giden ağız sulandıran diyet pirzolalarıdır. Takıntılı açlığı öldürmek için akşam yemeği için bile servis edilirler..
Şeflerin geniş hayal gücü sayesinde kilo kontrolü artık çok daha ilginç. Kilo kaybı için lezzetli diyet yemekleri sağlıklı ve kaliteli ürünlerden hazırlanır. Kalorileri düşüktür, bu nedenle vücut tarafından kolayca emilirler. Belki de listelenen tariflerden en az birini uygulamaya değer..