Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80
İnternette çok sayıda diyet bulabilirsiniz. Ancak kilo kaybı için kefirli karabuğday her zaman popülerdir: derecelendirmenin ilk satırlarındadır. Ve bunun iyi bir nedeni var: Sonuçta, beslenme uzmanları bile etkinliğini not ediyor. Bununla birlikte, diyetinizi kökten değiştirmeden önce, artılarını ve eksilerini öğrenmelisiniz..
Kefirli karabuğday tarifleri
Karabuğday ve kefir kullanımına dayalı bir diyet farklı olabilir. Her şeyden önce, ana ürünün – tahılların hazırlanmasına bağlıdır..
Birkaç seçenek dikkate değer:
- Karabuğday suda haşlanır. Öncelikle tahılların tuz ve baharat eklenmeden hazırlandığını hatırlamakta fayda var. Karabuğdayı hazırlayın – ayırın (gerekirse) ve durulayın. Soğuk suyla örtün ve orta ateşte pişirin. Kaynatın, ısıyı en aza indirin, örtün ve yumuşayana kadar pişirin.
- Karabuğday kaynar su ile buharda pişirilir. Kabuğu çıkarılmış taneler de hazırlanır – ayıklanır ve soğuk suyla yıkanır. Daha sonra üzerine kaynar su dökün ve yumuşayana kadar pişmeye bırakın. Çoğu zaman 2 ila 5 saat sürer. Kolaylık sağlamak için bunu gece yapabilirsiniz..
- Karabuğday kefir ile demlendi. Karabuğdayı ayırın ve durulayın. Sıcak kefir ile dökün. bir gecede ayrıl.
İlk iki durumda, hazır tahılları kefir ile içebilir veya üzerine dökebilirsiniz. Bireysel tercihe bağlıdır..
Kefir ve karabuğday diyetinin kullanımı nedir
Diğerlerinin aksine, bu diyetin birçok olumlu yönü olduğunu belirtmekte fayda var. Her şeyden önce, minimum miktarda gıda ile besleyicidir. Ayrıca, diyet çok miktarda besin ve vitamin içerir..
Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane şunları içerir:
- B, C, P grubu vitaminleri;
- kalsiyum;
- potasyum;
- iyot;
- Demir;
- fosfor;
- magnezyum;
- bitkisel lif ve diğer bileşenler.
Bileşimi nedeniyle vücut üzerinde bir etkisi vardır:
- kan basıncını normalleştirir;
- hemoglobin seviyelerini stabilize eder;
- tırnakları, saçları, damar duvarlarını güçlendirir;
- stres direncini artırır vb..
Kefir daha az yararlı değildir. Şunları içerir: protein, A vitaminleri, B, D grupları, potasyum, kalsiyum.
Fermente süt ürünü olumlu niteliklere sahiptir:
- dışkı ve sindirim süreçlerini normalleştirir;
- karaciğer ve boşaltım sistemlerinin işleyişini iyileştirir;
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- cildin, tırnakların ve saçın dış durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.
Kilo kaybı için karabuğday ile kefir gibi bir kombinasyon, en kolay ve en hızlı seçenektir. Bu nedenle, hamilelik sırasında da dahil olmak üzere birçok durumda, kilo alımı çok hızlı gerçekleşirse uzmanlar tarafından tavsiye edilir..
Kullanım seçenekleri
Sadece yemek hazırlamanın farklı yolları değil, aynı zamanda bunları diyetinizde kullanmanın yolları da vardır:
- Sıkı diyet. Sadece kefirli karabuğdayın izin verildiği bir tür mono diyet varsayar. Sıvılardan çay veya sade su içebilirsiniz. Şiddetli açlıkta, bir yeşil elmaya izin verilir. İrmikler, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini içeren üç porsiyona bölünerek uygun herhangi bir şekilde hazırlanır. Diyetin süresi 2 haftayı geçmemelidir. Bu süre zarfında 12 kg’a kadar kaybedebilirsiniz..
- Oruç günleri. Daha yumuşak ve daha kolay kilo kaybı, karabuğday ve kefirde oruç günlerini içerir. Hamile kadınlar tarafından da kullanılabilirler. Her 5-8 günde bir düzenliyorlar. İstenirse, tüm hacim 3 öğüne bölünebilir veya 2 saatte bir karabuğday kullanılabilir. 1 günde kilo kaybı 3 kg’a ulaşır.
- Bir öğünün değiştirilmesi. Hızlı ve ani kilo vermeye çalışmayanlar için, öğünlerden birinin böyle bir yemekle değiştirilmesini tavsiye etmek mümkündür..
Gece için hazırlanan kefirli karabuğday tarifine göre sabahları aç karnına yapmak en uygunudur..
Diyetin nüansları
Bu diyetin uyulması gereken bazı genel kuralları vardır:
- Kefir en iyi şekilde azaltılmış yağ içeriği ile seçilir, ancak yağsız değildir..
- Karabuğday her zamanki gibi seçilir. Yeşil bu diyete daha az uygundur.
- Böyle bir diyeti 14 günden fazla sürdüremezsiniz. 2-3 ay ara verildikten sonra.
- İlk pişirme seçeneğini kullanmamak daha iyidir, çünkü uzun süreli ısıl işlemle tahıl, faydalı özelliklerinin çoğunu kaybeder. En iyi seçenek, gece boyunca kefirde sırılsıklam olan karabuğday olacaktır, çünkü çekirdeklerin şişmesi sıcaklığın değil nemin etkisi altında doğal olarak meydana gelir..
Tadı iyileştirmek için yemeğe tuz veya baharat eklemeyin. Aksi takdirde diyetin etkisi azalacaktır..
Kilo kaybı için kefirli karabuğdayda kim kontrendikedir?
Çoğu uzman bu diyet seçeneğini en güvenli olarak görse de bazı kontrendikasyonları vardır:
- çanak bileşenlerine bireysel hoşgörüsüzlük veya alerjik reaksiyonlar;
- alçak basınç;
- sindirim sisteminin enflamatuar süreçleri;
- karaciğer, böbrekler, pankreasın kronik ve akut hastalıkları;
- vasküler patoloji;
- sık migren;
- hamilelik ve emzirme dönemi.
Son sınırlama sıkı bir diyet içindir. Oruç günü olarak bu seçenek düşünülebilir..