Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80
Muodon saaminen vuoden alussa voi olla hankala valloittaa, mutta kunto pysyy täysin erilaisena. Ja koska me tiedämme sen'vaikeaa, luulimme'd auta kaikkia ulos kysymällä parhailta tatuoiduilta kuntovaikuttajilta parhaita neuvoja. Katso alla olevasta galleriasta, kuinka he saavat muodon ja pysyvät kunnossa – kerro sitten vinkkisi ja temppusi Facebookin kommenttiosassa.
Paige Mills
"Mielestäni suurin virhe, jonka ihmiset tekevät, on se, että he aikovat aloittaa huomenna, maanantaina tai uudella vuodella; eikä koskaan ole täydellistä aikaa aloittaa. Yleensä he juovat mitä ruokaa he haluavat tällä välin 'kun vielä voivat,' aloita sitten maanantaina äärimmäinen ruokavalio, joka on liian vaikea pitää kiinni, joten ne putoavat vaunusta ja alkavat uudelleen ensi maanantaina. Tämä kaikki tai ei mitään -lähestymistapa asettaa sinut epäonnistumaan."
"Minun neuvoni on muuttaa yksi asia kerrallaan.
Ehkä tällä viikolla vaihdat vain yhden suklaapatukan päivässä hedelmäpalaksi.
Tai aja pyörällä töihin YKSI päivä viikossa.
Ensi viikolla vielä yksi muutos.
Työskentele johdonmukaisuuden rakentamiseksi, mutta aloita heti. Torstaina kello 14 on yhtä hyvä aika kuin ensi maanantaina/vuonna/muuton jälkeen/kun aloitat uuden työsi."
Brian Mazza
"Aseta realistiset tavoitteet.
Hanki kuntokumppani, joka ei petä sinua.
Jos haluat todella nähdä nopeita tuloksia, poista jalostettu ruoka ja alkoholi.
Sokeri pilaa kaiken.
21 päivää alkaa tapa.
Nouse ylös ja hikoile.
Vihaa minua vielä?
Matka tulee olemaan, mutta sen arvoinen.
Osta uusia harjoitusvälineitä motivaatioksi.
Pidä hauskaa!"
Nikki Nichole
"Kun aloitin treenaamisen lähes kaksi vuotta sitten, kävelin kuntosalille, ja kaikki koneet ja ihmiset pelottivat minua. Kaikkien virittäminen oli vaikeaa, mutta se on pakko tehdä, koska kun olet kuntosalilla, sen on koskettava sinua eikä ketään muuta. Älä huolehdi raskaan nostamisesta tai viileältä. Tämä tarkoittaa sitä, että hyvät naiset, teidän ei tarvitse työntää peput ulos ja kaverit eivät turvota rintaanne, koska saatatte pierua liian kovasta taipumisesta."
"Alussa oli niin monta päivää, että en vain halunnut mennä kuntosalille, mutta pakotin itseni menemään joka tapauksessa. Päivät, jotka ovat vaikeimpia mennä, ovat tärkeimpiä. Kun olet antanut itsellesi mahdollisuuden olla menemättä, alat kadota yhä enemmän päiviä. Aina kun astut jalkasi kuntosalille, paina itseäsi kovemmin kuin eilen ja älä koskaan lähde ajattelemalla, että olisit voinut tehdä paremmin. Lopulta sinusta tulee riippuvainen siitä ja sinusta tuntuu, että sinun PITÄÄ mennä. Saavutuksen tunne, jonka saan päivittäisestä harjoittelustani, on selittämätön. Minulle henkilökohtaisesti kuntosalilla käyminen on terapeuttista ja paljon halvempaa kuin maksaa todellisesta terapeutista hullun perseeni hoitamiseksi."
"Älä lannistu, jos et näe muutosta heti, koska tulokset vievät aikaa. Johdonmukaisuus on avain! Kehosi muuttaminen ei ole nopeaa ja helppoa. Jos se kesti vain 90 päivää (kuten monet näistä Internet -haasteista sanovat), kaikki näyttäisivät kehonrakentajalta, mutta lupaan, että kun alat nähdä tuloksia, olet niin varma, että haluat ostaa isompi peili, jotta voit tuijottaa seksikästä itseäsi."
"Yksi suurimmista asioista, jotka olen oppinut parin viime vuoden aikana, on se, että huonoa ruokavaliota ei voi kouluttaa. Mitä tulee himoihin, se auttaa kertomaan itsellesi, että voit saada sen, mutta et halua sitä. Sinun ei tarvitse noudattaa tiukkaa ruokavaliota, syö vain puhtaana. Yritä syödä vain hiilihydraatteja treenin aikana. Useimmat ihmiset ajattelevat, että hiilihydraatit ovat pahoja, mutta ne ovat todella hyödyllisiä sinulle, jos saat ne kokonaisvaltaisista elintarvikkeista, kuten perunoista, riisistä, linssistä, papuista jne. Syö vihreitä ikään kuin elämäsi olisi riippuvainen siitä … mutta se on sen arvoista lopulta. Pysy kaukana keinotekoisesta sokerista, pikaruoasta ja vain roskapostista yleensä."
"Nyt en sano, että ÄLÄ KOSKAAN syö roskaa, koska se olisi kidutusta ja kukaan ei halua elää niin (minä mukaan lukien). Rajoita vain itseäsi. Tiedät, jos teet liikaa, kun et voi hengittää, koska täytit itsellesi liikaa jäätelöä (olen edelleen syyllinen siihen, että teen joskus). Kiität itseäsi lopulta, koska hyvännäköinen ja terve olo saa sinut tuntemaan olosi yhtä onnelliseksi kuin syödä kokonaisen suklaakakun itse."
JJ Velasquez
"Pysy johdonmukaisena! Herään ja ensimmäinen asia, jonka teen, on saada harjoitukseni pois tieltä, joten mikään ei estä minua pääsemästä harjoitteluun, ja olen myös tuore.
Kurinalaisuus. Aloin huomata parhaat tulokset ennen kuin pidin kiinni ruokavaliosta ja pysyin sitoutuneena. Ei roskaruokaa tai paskaa, vain terveellistä ruokaa joka päivä. Se on elämäntapa eikä villitys.
Ajoittainen paasto. Syön 8 tunnin ikkunassa, en syö klo 20 jälkeen ja syön uudelleen aamulla keskipäivällä, joten treenaan myös paastoamalla, def auttaa rasvanpoltossa ja auttaa ylikuumenemisessa.
Nosta raskaasti ja usein! Nostan yleensä viisi päivää viikossa, ja lauantaisin tehdään koko kehon piiri.
Kun teen sydän noin 3-4 kertaa viikossa, riippuen rasvanpudotustavoitteestani, teen korkean intensiteetin intervalliharjoittelua. Joten sprintit, taisteluköydet, portaiden askel-periaatteessa mikä tahansa sydän niin nopeasti kuin pystyn 30 sekuntia, sitten 30 sekuntia lepoa yhteensä 15-30 minuuttia."
Mitä mieltä olet näistä tatuoiduista kuntovaikuttajista ja heidän neuvoistaan? Jos saat muodon uuden vuoden aikana's päätöslauselmat? Kerro meille ajatuksistasi, kysymyksistäsi ja mielipiteistäsi Facebookin kommenttiosassa.