Vuoden 2019 terveysongelmassamme haluamme esitellä joitain teollisuudenaloja'kuumin tatuoitu personal trainer. Ja kukapa paremmin esittelee voittojaan kuin Baby Momma Fit ja Vanessa Brown. Nämä Miami Beach -pohjaiset mallit tarjoavat sekä kauneutta, aivoja että raakaa – todistavat lopullisesti, että paksut reidet todella pelastavat ihmishenkiä.
Valokuvaaja Michy Raw
Sovita vinkkejä
Vauva Momma Fit:
Renegade -rivit ja push up
Rakastan kaveria, jolla on vahva rinta, selkä ja vatsalihakset, joten hyvä koko kehon liike olisi renegade -rivi, jossa on push up. Tarvitset kaksi keskipainoa. Pidä molemmat painot pinottuina hartioiden alle lankkuun niin, että ytimesi on kiinni. Soita oikea käsivarsi ja sitten vasen käsi, älä yritä heiluttaa lantiota ja lisää sitten push up sen jälkeen. Tee kolme sarjaa 15.
Kyykky olkapäähän
Seksikäs hartiat ja pakarat (voin't olla ainoa jolla on mukava pusku) Rakastan nähdä kaverin tekevän kyykkyä olkapäähän. Kun istut kahdella keskipitkällä tai painavalla painolla, istu takaisin kantapääsi, käynnistä jalkasi ja paina painot kattoon seisoessasi. Vatsalihakset ovat käytössä, kun jalat ja hartiat toimivat. Tee kolme sarjaa 15.
Valokuvaaja Michy Raw
Vanessa Brown:
Perinteinen kuormanotto
Rakastan miestä, jolla on mukava, vahva selkä ja jalat. Suuri harjoitus tähän olisi perinteinen kuormanotto. Tarvitset tangon ja painot sivulle. Seiso lonkan leveydellä, kädet tarttuvat tangosta nilkoista. Pidä hartiat pinottuina ranteidesi päälle, latasi pakattuna takaisin ja painettuna. Kun tulet ylös, aja kantapääsi läpi, johda rintaasi ja purista ydintäsi, pakaraasi ja selkääsi uloshengityksen aikana. Pidä kiinni tangosta, saranoi lantiosi taaksepäin samalla kun pidät ytimen ja selän kiinni, napauta lattiaa tangolla ja toista sitten varmuuskopio. Tee viidestä kymmeneen viiden sarjan sarjaa.
Istuva Arnold Press
Rakastan myös hyvin kehittyneitä hartioita. Hämmästyttävä harjoitus tähän on Arnold Press. Tarvitset kaksi painoa ja istuvan penkin. Istuessasi tartu yhteen painoon kumpaankin käteen kämmenet eteenpäin ja ranteet kyynärpäidesi yli. Käännä sitten kämmenet sisään ja käännä kyynärpäät sisään. Avaa käsipainot takaisin sivuillesi, kiinnitä latasi ja hengitä ulos, kun painat käsipainot pään yli. Tee kahdeksan -kymmenen viiden sarjan sarjaa.
Valokuvaaja Michy Raw