Warning: array_rand(): Second argument has to be between 1 and the number of elements in the array in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 47
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/lendemaindeveille/data/www/whspr.me/wp-content/plugins/oc-link-indexer/indexer.php on line 80
Hyvät naiset, haluan, että suljet silmäsi ja kuvittelet olevani kiireinen jonkun kanssa. Tulet uraan ja se osuu kaikkiin oikeisiin paikkoihin. Sitten, intohimon vallitessa, pistävä kipu ampuu jalkasi tai, Jumala varjelkoon, kuulet jotain poppia. Kivun makuuhuoneessa pitäisi olla omien ehtojesi mukaan, ja sertifioidun henkilökohtaisen valmentajan ja ammattimaisen väärentäjän Rachel Fitin mukaan voit välttää kouristuksia ja muuttaa seksielämääsi joustavuuden avulla. “Joustavuus on avain makuuhuoneeseen, ja koska olen ollut joustava, seksielämäni on ollut hämmästyttävää”, Fit sanoo. “Voit käyttää halkeamiasi, haarautumistasi ja myös taivutuksiasi – kerron sinulle jotain kaaresta. Kaari saa pakaran näyttämään erittäin isolta. Kuvittele olevasi cowboy tai koira ja kaareva, kuinka sen täytyy etsiä miestä. ”
Hyvä seksi on vain yksi eduista, jonka Fit on löytänyt sen jälkeen, kun hän on omistanut elämänsä vääryydelle. Hänet esiteltiin joustavuusharjoittelussa ensin pole -luokkiensa kautta ja hän tajusi nopeasti, että hänellä oli luontainen kyky siihen. Kun hän teki pienen tutkimuksen Instagramissa, hän ei vain nähnyt olevansa lahjakas aloittelijalle, vaan hän ylitti joitakin ammattilaisia. “Näen muita tyttöjä, jotka tekivät mitä minä ja jotka olivat tehneet sitä vuosia, jotka eivät olleet niin joustavia kuin minä”, Fit selittää. “Olin tehnyt sitä vain muutaman kuukauden ja se oli todellinen silmän avaaja.”
Loppukirjoituksensa jälkeen Fit aloitti hardcore -harjoittelun, eikä mennyt kauaa, kun hän aloitti uransa ohjaajana. Huolimatta joustavuusharjoittelun aloittamisesta 25 -vuotiaana, joka on myöhässä peliin tällä alalla, Fit havaitsi, että hänellä oli erityinen paikka joustavuuden maailmassa. “Yksi tärkeimmistä asioista, joihin ihmiset vastaavat, on se, että en näytä tyypilliseltä vääristelyltä, vaan normaalilta tytöltä”, Fit sanoo. “Näytän naisille, että sinun ei tarvitse olla 108 kiloa vääntääksesi. Voit olla mikä tahansa rotu, sukupuoli tai koko ja voit päästä siihen, jos saat oikean koulutuksen. ”
Vaikka vastustamme voimakkaasti sitä, että Fit ei ole normaali tyttö – hänellä on 1,4 miljoonaa Instagram -seuraajaa ja hän on esiintynyt Lil Pumpin ja Lil Waynen musiikkivideoissa -, hän pystyy yhdistämään asiakaskuntansa menestystarinansa kautta ja on omistautunut auttamaan kaikki kokemustasot saavuttavat tavoitteensa. “Työskentelen enimmäkseen täysin aloittelijoiden kanssa, joilla ei ole kokemusta”, Fit selittää. ”Otan heidät läpi perusaskeleista, koska heidän olisi keskityttävä joustavuuden parantamiseen hamstringissa ja lonkan taivuttajissa. Nämä ovat kaksi lihasryhmää, jotka osallistuvat säännöllisiin halkaisuihisi ja keskijakautumisiisi. ” Fit on oppinut, että joustavuus vaatii paljon aikaa, kärsivällisyyttä ja omistautumista, mikä voi olla haaste ihmisille, jotka haluavat olla ammattilaisia. “Sinun on oltava omistautunut ja voitava katsoa asioita pitkällä aikavälillä, koska tämä ei ole asia, josta saat välittömän tyydytyksen”, Fit sanoo. “Et aio tehdä sitä viikkoon tai kuukauteen ja nähdä tuloksia. Se kestää jonkin aikaa ja sinun on oltava niin omistautunut, että olet valmis pysymään siinä kuukausia, vaikka sinusta tuntuu, ettet tee mitään. ”
Kuva CTE Photography
Olitpa aloittelija tai asiantuntija, turvallisuus on tärkeä prioriteetti harjoittelussa. Kiertely- ja joustavuusharjoittelu voi olla erittäin vaarallista, varsinkin jos kokeilet temppuja kotona. “Ensimmäinen tavoitteeni oli rinnassa seisominen, mikä oli minulle melko vaikeaa, koska sinun on tietyllä tavalla hengitettävä ja asetettava kehosi”, Fit sanoo. “Itse asiassa pimensin sen tekemisen kerran, koska tein sen väärin.” Fitin mukaan turvallisin tapa harjoittaa vääntöä on henkilökohtaiset luokat, kun taas yleisin tapa loukkaantua on olla lämmittämättä ennen venyttelyä. Vaikka kuntosalitunti on opettanut meille, että venyttely on lämmittely, joustavuusharjoittelu pidentää lihaksia niin pitkälle, että repiminen on väistämätöntä, jos kehosi ei ole valmis. “Sinun on lämmitettävä siihen pisteeseen, jossa sinulla on pieni hiki, ennen kuin aloitat venyttelyn”, Fit jakaa. “Olitpa sitten juoksu, hyppytunkit, sinun on tehtävä jotain saadaksesi veren virtaamaan lihaksiin ennen kuin aloitat venyttelyn.” Ja aivan kuten sinun pitäisi olla yhteydessä kumppanisi kanssa makuuhuoneessa, opettajan ymmärtäminen rajoistasi voi auttaa sinua välttämään vammoja. Jos joku muu auttaa venytyksessäsi, on tärkeää kertoa hänelle, kun olet saanut tarpeeksesi. “Sinun on oltava rehellinen itsellesi”, Fit selittää, “ja tietää, kuinka paljon kehosi voi tehdä.”
Haluttujen tulosten saavuttamiseksi sinun ei tarvitse vain valmistautua menestykseen harjoittelemalla turvallisesti, vaan myös ruokkimalla kehoasi oikein. Ei ole mitään keinoa, että Fit tai joku muu väärentäjä olisi siellä, missä he ovat, kun he huijaavat roskaruokaa joka päivä. Rekisteröitynä ravitsemusterapeutina Fit tiesi tarkan polun, jonka hänen oli mentävä, kun etsittiin ruokavaliota, joka tukisi parhaiten hänen koulutustaan. “Suosittelen aina tulehduskipulääkettä, joka on hedelmiä ja tonnia vihanneksia”, Fit sanoo. “Jos käytät aikaa syödä viisi kupillista vihanneksia ja täysjyvätuotteita, huomaat eron kehossasi. Et tule olemaan niin kipeä treenin jälkeen. Saatat toipua seuraavana päivänä sen sijaan, että olisit kolme päivää kipeä ja kykenemätön kävelemään. ”
Joustavuus on vaikuttanut valtavasti Fitiin ja moniin hänen kouluttamiinsa naisiin. Se on parantanut heidän seksielämäänsä ja rohkaissut heitä tekemään turvallisia ja terveellisiä valintoja. Ehkä suurin muutos Fitin joustavuudessa ei ole tullut hänen lihaksistaan, vaan ajattelutavastaan. “Naisena se saa sinut tuntemaan itsesi voimaantuneeksi”, Fit sanoo. ”Se on jotain, mitä voit tehdä kehossasi ja joka voi olla kaunista, mutta johon yhteiskunnan standardit eivät vaikuta. Olen ylpeä siitä, mitä kehoni voi tehdä, ja olen onnellisin koskaan elämässäni. ”
Vaikka jotkut saattavat ajatella, että Fitin syöte on luova tapa saada suuri seuraaja, hänen brändinsä ei ole olla aikajanasi kuumin tyttö. Tietenkään Fit ei todellakaan ole ruma ankanpoikanen, mutta hän käyttää vaikuttavaa fysiikkaa tehdäkseen enemmän kuin houkutellakseen tykkäyksiä Instagramissa. Hän käyttää tätä vartaloa tehdäkseen mahdottomia ja auttaakseen muita naisia saavuttamaan tavoitteensa – fantastinen seksi on vain kirsikka päällä.